疫情严峻，防控升级，居家学习，影响的不只是学生，对广大家长而言，同样是一场考验。处于特殊时期的家长朋友们同样需要学会做好自己的心理防护，与孩子携手相伴，提供高质量的陪伴，传递爱与信任，营建和谐的家庭氛围，共同战“疫”。
一、家长要尽量做到：
稳定情绪做后盾
稳定的情绪与良好的心态是抵抗病毒最天然的屏障。家庭共处中，家长的情绪往往能够直接牵动着孩子的情绪，影响着孩子的心理状态。在焦虑、紧张的家庭氛围中，孩子很难真正放松下来。面对疫情，家长需要觉察自己的情绪，主动调节因疫情而产生的负面情绪，尽力让自己保持相对平和稳定的情绪状态。给孩子示范面对疫情的正确应对方式，帮助孩子树立乐观、希望、战胜困难的信心。尝试着把因疫情囿于家中的时间转变为难得的亲子时光，做孩子最坚实的后盾。
理解尊重促发展
父母与孩子相互理解、彼此尊重，是亲子关系的润滑剂。孩子要尊重父母，父母也要学会尊重孩子，了解孩子在不同时期发展的心理特点，不同阶段的孩子有不同的人际需求，培养孩子的界限感，促进彼此共同成长。亲子沟通时，家长要多一点倾听和理解，多听少说。家庭生活中，夫妻双方遇事也要心平气和地沟通，主动构建和谐融洽的夫妻关系，给孩子树立交流沟通的榜样，有助于孩子安心学习、阳光积极。
弱化矛盾多鼓励
家长要多认同孩子做得好的方面，及时表扬，弱化可能引发的亲子矛盾。即使是孩子做得不够好，也不能直接苛责，而是引导孩子反思怎么做才能更好。比如，发现孩子做得好的地方，家长要及时肯定，还可以第一时间告诉老师。一方面，老师可以在线上与孩子进行互动；另一方面，也可以成为复课后老师激励孩子、鼓励孩子的理由。针对一些容易出现矛盾的事件，亲子双方可以签订君子协议，做好约定，培养孩子的契约精神。
通力合作助成长
孩子离开了学校完备的作息时间安排，相对自由的居家学习势必会带来孩子生活习惯、学习习惯的波动与改变，家长需要在理解尊重孩子的基础上，与孩子一起合作，共同制定具体的居家学习生活计划。在关注孩子学习的同时，帮助孩子做好上网课、自习、运动、家务劳动、兴趣爱好和娱乐时间的规划安排，引导孩子自主学习、综合发展，享受居家成长时光。
二、家长要避免做出：
恐慌混乱
家长焦虑、恐慌的情绪会传递给孩子。甚至有的时候 ，家长不经意地表现出来的担忧也会增加孩子原本没有的焦虑和担忧。因此，家长要避免出现无序、无助的混乱行为。
信息过载
当家长在孩子面前持续观看收听疫情的相关报道、不断谈论疫情的负面消息时，孩子可能被动地接受了超过其认知和情绪承受力的信息，产生不必要的心理负担。
刻意隐瞒
有的家长可能会担心对孩子造成不好的影响，对孩子提出的疑问完全避而不答。孩子已经观察到生活的异常，却不能获得相应的解释，这会让他们更加困惑，而且家长的“遮掩”也会让他们不安。
责备或迁怒
孩子在面临突发的应激事件可能会有多种反应，有时会表现出紧张、害怕、难过等家长容易理解的情绪，有时则会表现出黏人、易怒、烦躁等看似无关的情绪反应。家长要给予孩子更多的耐心，不要随意责备。另外，家长要注意体察自己的不良情绪，避免迁怒于孩子。
为积极响应家校携手，同心聚力，共克时艰，师大附中开通了线上心理辅导服务，心理发展指导中心的专兼职教师会与您守望相助，同舟共济。（文图/郭珏 王晓清）
内蒙古师范大学附属中学心理发展指导中心
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