春节已过，开学在即，一场突如其来的疫情打破了我们重返校园的期待。同学们都收到了延期开学的通知，暂时只能在家里学习和生活。在这居家“上学”的非常时期，希望同学们保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得全面的成长和进步！为此，学校向全体附中同学就疫情期间的居家生活、学习提出以下建议：
一、保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。
主动居家，非必要不出门。出门坚持戴口罩，不前往人员密集区。居家生活要保持个人和室内的清洁卫生，保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自身免疫力和抗病毒能力。
二、坦然面对情绪变化，理解接纳负面情绪。
疫情当前，人人都难免出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等不良情绪，这是面对应激事件的正常心理反应。同学们不必过于敏感和紧张，要主动选取适宜方式，如健身、听歌、烹饪、倾诉等，积极调节长期居家可能出现的焦虑、无聊和烦躁等不良情绪。
三、科学认识新冠疫情，积极配合防控工作。
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，做到不信谣、不传谣。积极配合疫情防控工作，严格服从所在社区属地管理，遵守相关规定，按要求检测、隔离，如实上报个人相关防控信息。
四、开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。
结合自己的兴趣和现有条件，因地制宜，每天开展一小时左右的室内运动，如进行俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动健身不仅可以调整身体状态，也有助于提高学习效率。
五、增进家庭成员感情，增加师友互动交流。
疫情把我们关在了家里，也增多了我们难得的与家人相处的时间。同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，增进与父母的感情；同时，多与老师、同学、亲友保持联系，减轻孤独感的同时，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。
六、培养良好兴趣爱好，提升个人品味修养。
居家生活，可以让同学们做一些平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、绘画、种花、学乐器、做手工等，也可以选择适合的课外读物，开阔自己的眼界，让宅在家中的日子成为储藏知识、提升修养的好时光。
七、限制电子产品使用，注意合理有度用眼。
开学后，同学们每天要在屏幕前上三个多小时的线上课，用眼负担很大。课间要让眼睛得到充分休息，课后尽量不要再使用手机、电脑，不要再看电子屏幕，避免用眼过度，坚持每天认真做好眼保健操。
八、积极承担家务劳动，提升劳动自理能力。
主动做一些力所能及的家务劳动，提高生活自理能力和劳动技能的同时，帮助家长减轻负担，摒弃“只要学习，其他不用管”的想法，在家务劳动中培养崇尚劳动、尊重劳动、热爱劳动的思想，树立正确的价值观、劳动观和成才观。
九、听从学校老师安排，适应居家学习环境。
同学们要根据学校安排，通过网课等方式居家学习，做到“在家如在校”，严格遵守作息时间，做好预习复习，认真听讲，按时高质量完成作业，借此机会提高自我约束能力、时间管理能力、自主学习能力。
十、学习典型人物事迹，弘扬伟大抗疫精神。
在这场疫情防控阻击战中，无数防控工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要从先进典型人物身上汲取力量，不断增强爱党爱国爱人民的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。
何惧霜满天，梅开又一春。同学们，让我们众志成城，守望相助，共同等待春暖花开的那一天，重逢在美丽的附中校园！